Bonne année 2018

Bonne Année 2018

Bonne Année 2018 Je vous souhaite une excellente année 2018.

Puisse cette nouvelle année être synonyme de paix, de partage et d’une vie plus consciente.

Que chacun garde confiance en la vie et écrive des pages positives sur son livre de vie…

 

 

 

 

Un nouveau Cabinet

Depuis septembre, je vous accueille dans mon nouveau cabinet de Sophrologie situé au Corsuet , 80 route des gorges du sierroz à Grésy/aix

C’est dans un cadre apaisant et bienveillant que je mets mes compétences au service de vos besoins : gérer le stress et l’anxiété, se préparer à réussir, gagner en confiance… Mieux vivre tout simplement  et ainsi avancer sereinement sur votre chemin de vie.

IMG_3986IMG_3981

IMG_3818

contact3-sophrologie-florence-thomas

 

 

 

 

 

De nouvelles compétences :

Enseignante de formation et passionnée de pédagogie, je me suis très vite intéressée à tout ce qui pouvait permettre aux enfants et adolescents à réussir et vivre une scolarité sereine. Aussi, j’ai décidé d’enrichir mes compétences en Braingym, RMT (Rhythmic Movement Training) et pédagogie positivecontact1-sophrologie-florence-thomas

Ces différentes formations viennent renforcer mes accompagnements auprès des jeunes rencontrant des difficultés d’apprentissages. Ces nouvelles compétences s’accordent parfaitement avec la Sophrologie et la Méditation Pleine Conscience.

Je proposerai lors des ateliers du Bien-Etre à destination des enfants de nouvelles pratiques favorisant les apprentissages et la confiance.

Un nouvelle Article :

Le Magasine Sophrologie m’a demandé d’écrire un article intitulé « Apprendre à vivre l’instant présent pour vivre mieux », sophrologie, pratiques et perspectives, n°16.

Je vous laisse le découvrir

Une chaine You Tube :

Vous pourrez retrouver également des informations, reportages, souvenirs sur ma chaine Youtube

A Venir :

Les prochaines dates des ateliers du Bien-être vous seront communiqués d’ici quelques semaines.

Vous pouvez me contacter et/ou me retrouver sur ma page Facebook

Encore une très belle année 2018.

A très bientôt !

Florence THOMAS

Please follow and like us:

Vivre sereinement au présent

Vivre sereinement au présent

Dans un monde en perpétuel changement où tout semble aller trop vite, stress, tensions, angoisses, douleurs, mal être…sont trop souvent notre quotidien et chacun tente à sa manière d’y remédier. Le besoin  d’échapper à la pression engendré par le travail, à l’angoisse du lendemain, aux tensions provoquées par le rythme que l’on s’inflige ou qui nous est imposé, devient une nécessité. Alors, comment vivre mieux ? Depuis quelques années déjà, on ne cesse d’entendre parler des bienfaits de la pleine conscience, de l’efficacité de vivre l’instant présent. De nombreux stages sont proposés sur ce thème, de plus en plus de services hospitaliers y ont recours…Mais de quoi parle-t-on concrètement ? Principes de vie, méditation ? Est-elle accessible à tous ou seulement aux sages de ce monde ?

Vacances MAROC juillet 2007 221Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience signifie être présent ici et maintenant. C’est s’ouvrir au moment présent et vivre sa vie sans se laisser gouverner par ses pensées. Il s’agit de prendre la vie telle qu’elle se présente, à l’état brute, sans interprétation de notre part. Vivre en pleine conscience est une attitude mentale, une façon d’être qui consiste à porter son attention sur chaque instant sans jugement. Aussi, l’expérience est accueillie sans à priori c’est-à-dire sans être modifiée par nos jugements, croyances et pensées…

Une pratique de méditation et une manière de vivre.

La pleine conscience est une forme de méditation et une philosophie de vie qui permet de s’ancrer dans le présent. Cultiver la pleine conscience nécessite un apprentissage appelé méditation qui vise à transformer l’esprit. Ces moments de rencontre avec soi, en posture statique ou en faisant des exercices corporels (yoga, sophrologie…) en conscience, permettent de mieux accepter et gérer ses émotions, retrouver son calme intérieur et réduire le stress. Cette pause avec le monde qui nous entoure, nous permet d’entrainer notre

esprit à être davantage conscient de ce qui se passe. Chaque moment passé à méditer permet de faire l’expérience de la pleine conscience et vise à « se transformer intérieurement en entrainant son esprit »[1].

Vivre en pleine conscience c’est avoir su intégrer cette qualité d’esprit à notre quotidien pour être plus présent à ce que nous vivons, ressentons… Il ne s’agit pas de savoir si ce que nous vivons est agréable ou pas mais simplement d’adopter cette attitude de neutralité face à ce que l’on vit en se mettant à l’écoute de nos sensations, de nos pensées et de nos émotions. Ce merveilleux voyage au cœur de la découverte de soi, des autres et du monde est bien plus qu’une méthode c’est une philosophie de vie qui améliore durablement notre qualité de vie.

Passer du mode ‘automatique’ à la pleine consciencenumérisation0013

Se lever, s’habiller, préparer le petit déjeuner, déposer les enfants à l’école…Voilà le quotidien de beaucoup d’entre nous. Vite…toujours vite, nous courrons sans cesse ! Du moment où nous nous levons jusqu’à la fin de notre journée, nous enchaînons nos activités sans y prêter attention, de manière automatique.

Bien que présents physiquement, nous sommes souvent absorbés par des pensées qui nous transportent en dehors de l’action que nous sommes en train de faire. Très souvent, nous ne sommes pas dans l’instant présent mais nous naviguons mentalement dans le passé (ruminations) ou bien dans le futur (projection, anticipation) sans même en avoir conscience. Nous adoptons donc le mode automatique.

La pleine conscience nous apprend à décrocher de ce mode automatique qui nous éloigne de la vie pour être plus présent à ce que nous réalisons. Et vous ? Avez-vous plutôt tendance à fonctionner en mode automatique ou mode pleine conscience ?

Exercice : Prendre conscience du « mode automatique »

 » Souvenez-vous de ce matin, au moment où vous avez ouvert les yeux. Que s’est-il passé ? Qu’avez-vous fait ? Vous êtes-vous étiré, ou êtes-vous directement allé à la salle de bain ? Étiez- vous réellement présent à ce que vous faisiez lorsque vous vous êtes brossé les dents ? Et au moment du trajet qui vous a conduit au travail ? Souvenez-vous de votre dernier trajet en voiture…Étiez-vous présent à votre conduite ou avez-vous le sentiment d’être arrivé à destination en mode pilote automatique !

Etiez-vous concentré à ce que vous faisiez où vous êtes-vous laissé accaparer par vos pensées ?

Vous serez surpris de constater que finalement parmi nos activités quotidiennes,  peu sont réalisées en conscience… »

Les bienfaits de la pleine conscience

Tout comme nous savons l’importance d’exercer une activité physique régulière pour notre santé, la méditation permet, quant à elle, de maintenir notre esprit en forme. Prendre le temps de méditer c’est entraîner notre esprit à faire une pause pour revenir ici et maintenant et s’avère être le gage d’une vie équilibrée. Elle est d’une manière générale l’occasion de se rencontrer pour mieux se connaitre… et vivre mieux.

waters_039Le pouvoir de l’attention

Globalement, nous sommes peu présents à ce que nous vivons, à notre vie, à notre corps, à notre respiration…Porter son attention sur l’instant présent permet justement de prendre conscience de ce qui se passe en nous au moment où nous vivons une expérience. C’est apprendre à observer, à être attentif à ce qui se passe avec bienveillance et sans jugement. Regarder le monde comme si on le voyait pour la première fois telle que le ferait un enfant !

Décider de laisser momentanément le monde extérieur pour se tourner vers le monde du dedans, c’est revenir vers l’intérieur de soi en étant attentif à ce qui se passe. Nous apprenons progressivement à observer nos pensées avec bienveillance, à accueillir ce que l’on ressent sans lutter quand une sensation nous semble désagréable tout simplement en développant notre capacité à ne pas juger.

En résumé, c’est être présent à:

  • ce que l’on pense
  • ce que l’on ressent
  • ce que l’on fait
  • ce que l’on voit
  • ce que l’on entend
  • … ce que l’on vit.

Exercice : 3 minutes de respiration

PRENDRE CONSCIENCE

Asseyez-vous et adoptez une posture de dignité puis prenez conscience de ce qui se passe en vous dans le moment présent.  Observez vos pensées,  vos émotions et vos sensations ?

SE RECENTRER

Puis dirigez votre attention vers votre respiration. Vivez chaque inspiration et chaque expiration jusqu’au bout sans chercher à modifier quoi que ce soit. Laissez là être tout simplement et vivez votre respiration au présent.

ELARGIR SA CONSCIENCE

Pour finir, élargissez à présent le champ de votre conscience à votre corps dans son ensemble. Que ressentez-vous ? Quoi que vous ressentiez, soyez bienveillant envers vous -même et dites-vous que ces ressentis ont le droit d’exister et d’être reconnus. Sentez-vous respirez de la tête aux pieds.

Témoignage :

« Je fais de la sophrologie depuis 2 ans 1/2 et de la méditation depuis 1 an 1/2. Cela a changé ma vie ! Avec la sophrologie, je vois la vie plus positivement et j’appréhende beaucoup mieux les aléas de tous les jours en prenant beaucoup plus de recul qu’avant. Je médite régulièrement et cela me permet de me recentrer et d’accueillir ce qui se passe en moi sans jugement… Si je médite en plein air, je me concentre sur les bruits autour de moi (oiseaux, eau qui coule ou même vaches quand je suis en montagne !….). Mon corps est sur OFF quelques instants et c’est un vrai bonheur. » Valérie

 Florence THOMAS, sophrologue et sophro-analyste, auteure de « Et si je vivais le moment présent, pleine conscience mode d’emploi », Eyrolles, 2015.

ob_0dc9a4_thomas-etsi-momentpresent-c1-56180

[1] Matthieu RICARD, est un moine bouddhiste, photographe et auteur de nombreux ouvrages tels que Le moine et le philosophe, l’art de la méditation…

Please follow and like us:

Les ateliers du bien-être

Les ateliers du bien-être

Pour cette deuxième année, les ateliers du bien-être reviennent avec de nouveaux stages mais également ceux que vous avez sollicité l’année dernière et que vous me redemandez cette année. Ces ateliers du bien-être sont organisés en collaboration avec l’association « Réussite et Bien-être ».

IMG_3215Voici ci-dessous la programmation des ateliers du bien-être pour ce premier semestre qui se déroulent à  Entrelacs (Albens) :

 – Et si je vivais le moment présent ! Méditation pleine conscience, le samedi 29 avril de 9h30 à 12h30

- A la rencontre de mon enfant intérieur. Niveau 1, le samedi 27 mai de 9h30 à 12h30 et pour le niveau 2, le samedi 1er juillet de 9h30 à 12h30

- Se ressourcer ! Le samedi 8 juillet de 9h30 à 16h30

- Sophrologie pleine nature, le mardi 4 juillet de 18h à 19h30

- Oser être soi! Le samedi 15 juillet de 9h30 à 16h30

- Atelier de sophrologie pour les enfants, du vendredi 5 mai au vendredi 2 juin

- Atelier de préparation aux examens, du vendredi 2 juin au vendredi 9 juin

IMG_3188

Je vous invite à retrouver le programme complet de ces ateliers du bien-être en cliquant ici

Pour toutes inscriptions ou renseignement, c’est ici.

Mais aussi:

N’hésitez pas à visiter régulièrement mon site internet, vous y retrouverez des renseignements sur mes séances individuelles et collectives,

la sophrologie, mes stages et ateliers, mes interventions en entreprises, mes ouvrages

A très bientôt.

Florence THOMAS

Please follow and like us: